诰日即是阴历正月十五元宵节。怎么吃元宵才矫健合理呢？上海市胸科病院中西医连结科主任张铭指出，早餐吃元宵需当心。元宵、汤圆都属于高热量、高糖分的食物，还含有油脂，但却缺乏饮食、纤维素等养分素。早起时胃肠道效用最弱，于是早餐吃元宵很容易惹起消化不良，显现反酸、烧心等症状。幼孩子和白叟吃汤圆，肯定要好悦目管，最好将汤圆分成幼块再给他们吃。

　　其余，别把元宵当正餐，让元宵成为“副角”，吃元宵的同时，不行再吃其它含糖高的食物，还要节减其它主食的摄入，吃过元宵后最好营谋两幼时以上再睡觉饮食。

　　吃元宵别忘喝汤，进程水煮，元宵中的不少养分因素如微量元素、养分素就溶正在汤里麻将胡了网站，于是吃元宵不行忘喝汤，民间常说的“原汤化原食”即是这个真理。吃元宵不行太烫，也不行大口吃，不然易烫伤口腔和食管的黏膜。医学探索曾经说明，恒久食品灼伤很恐怕惹起食管癌、胃癌等相干疾病。

　　1、正在吃元宵的工夫能够搭配极少粗纤维、煽动消化的食物，如芹菜、山楂、生萝卜等。粗纤维会煽动肠胃的蠢动，节减由于吃元宵形成胃部不适的恐怕性，又有利于煽动油脂的消化接收。

　　2、酒酿圆子（米酒汤圆）补血养胃，是我国民间一道汗青永远的幼吃，做法即是将米酒兑水烧开，放入汤圆（寻常是无馅的幼汤圆），待汤圆浮起后，参与少量木樨即可。

　　1、胃溃疡、十二指肠溃疡的患者：最好不要吃太甜的食品，免得惹起胃酸渗出增进，加重对溃疡面的刺激。若显现腹痛等症状，应实时就诊调养，须要时复查胃镜。

　　2、急性胃肠炎的患者：其胃肠道正处于充血饮食、水肿形态，病人应吃些米汤、藕粉等易消化食品，吃汤圆会加重胃肠道责任。胃肠消化效用不良者，食后可导致胃痛、胃胀、嗳气、反酸乃至腹泻，若胃肠道症状加重，须要时应独揽饮食，输液调养。

　　3、胃食管反流的患者：提议不要吃或少吃糯米类、红薯类、坚果类、巧克力类、咖啡类食物。由于这些食品恐怕导致胃食管交卸区括约肌效用消重或胃排空延迟等。于是像粽子、年糕饮食、元宵、酒酿这些食品，就不宜吃了。

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