进食保健闭联到饮食养分能否更好地被机体消化汲取，故应予以足够器重。进食时的属意事项，要紧有三点：

　　《养病庸言》中说：“不管粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如许进食，既有利于各类消化液的渗透，食品易被消化汲取；又能稳固感情，避免急食暴食，爱惜肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会卒然加重肠胃包袱，还容易产生噎、呛、咳等无意，是该当予以器重的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，该当将思想中的各类琐事尽量扔开，把属意力聚合到饮食上来。

　　进食屏气凝思，既可品味食品的滋味，又有帮于消化汲取，更可能蓄认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可促进食欲。

　　前人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令媛翼方》），便是要人们正在用膳时屏气凝思，证据自古今后，早已了解到用心进食有利于消化的真理。

　　要是进食时，思想中仍思途万千，或边看书报，边用膳，没有把属意力聚合正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化汲取，这是不相符饮食摄生央浼的。

　　平和得意的感情有利于胃的消化，笑观的感情和快活的心思都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄通畅则胸胃壮健。

　　反之，感情欠好，愤怒嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒饮食，以致脾胃受其限造，影响食欲，滞碍消化性能。

　　古有“食后弗成便怒，怒后弗成便食”之说。故于进食前后，均应属意维系笑观感情，力戒哀愁愤怒，不使其危急矫健。

　　这对稳固人的感情是很要紧的。热烈、嘈杂及脏乱不胜的情况，往往影响人的感情和食欲。

　　进食经过中，不追思、不讨论令人不得意的事宜，不焦炙、不热闹，维系轻松得意的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放极少温柔松速的笑曲，有利于促进食欲及强化消化性能。

　　正在进食之后饮食，为了帮帮消化食品，亦应做极少需要的调动，比方：食后散步、摩腹等。

　　《令媛翼方》说：“平居点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的全体形式是：吃食今后，自左而右，可一连作二、三十次不等。这种形式有利于腹腔血液轮回，可煽动胃肠消化性能。

　　通常实行食后摩腹，不单于消化有益，对全身矫健也有好处，是一种轻省易行，行之有用的摄生形式。

　　进食后，不宜随即卧床（沙发）平息。饭后宜做极少从容松懈的行动，才于矫健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止饮食，行数百步，大益人”。

　　进食后行启程体，有利于胃肠蠢动，煽动消化汲取，而散步便是最好的行动方法。

　　即使正在饭后，边散步，边摩腹，则后果更佳。《令媛翼方》将其概括为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，徐徐行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展兄弟，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要属意口腔卫生。进食后，口腔实质易残留极少食品残渣，若不实时消除，往往惹起口臭，或产生蛀牙、牙周病。饮食清远市连州市卫生壮健局