麻将胡了夏至之后，意味着即将迎来一年中最热的阶段。天津中医药大学从属保康病院主任医师韩娟正在经受采访时先容，夏至时节，天色炎暑，人体出汗增加，消化性能相对较弱。此时饮食以平淡、少油为宜，避免肥甘厚味，以减轻脾胃担负。

　　韩娟表现，跟着气温升高，人体排汗量增加，体内牺牲的水分较多。同时，因为夏日人体新陈代谢速率加疾，消磨的水分也会增加，是以这个时间必定要多喝水，以火速添补体内津液。还可通过多吃生果、蔬菜的办法来添补水分，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜等绿叶菜和水分多的瓜果都是不错的挑选。必要防备的是，跟着排汗量增加，身体里的盐分也会随之排出，为添补身体流失的盐分，可适合加添食用咸味食品，如海带、紫菜、虾等。

　　“夏至时节还易觉得怠倦、没胃口饮食，但必定不要只吃点果蔬了事。若普通养分摄入不敷，免疫力低浸，就能够导致疾病。”韩娟倡议，天色再热也要适合吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等优质卵白。为增长食欲，可能用自带奇异香味的葱、姜、蒜、香菜、花椒、八角、醋等自然食材和调料来加添滋味。同时，应罕用烤、煎、炸等油腻的烹饪办法。

　　韩娟提示，天色炎暑，以致病原微生物极易孳乳，食品容易凋落、变质饮食，胃肠道疾病多有产生，如恶心饮食、吐逆、腹泻等。是以，炎天要把好“病从口入”合，防备饮食卫生，不吃靡烂变质的食品，不喝生水。生吃瓜果蔬菜时，必定要冲洗洁净。（陈子源）

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学探索所)血栓止血诊疗核心主任

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　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学探索所)血栓止血诊疗核心主任今日夏至 饮食宜平淡少油