菠菜根含有铁，维A、维C、维K，个中维生素K能够预防皮肤、内脏出血。常吃菠菜根还能够加强体力、排毒养颜。这日给公共保举一款加强体质和免疫力的菜：菠菜根炒木耳。

　　正在平时饮食中，其他的希奇蔬菜和生果都不含维生素D，唯独蘑菇是个破例。而且，蘑菇中的维生素D含量卓殊富厚，有利于骨骼强健。这日39食神给公共保举一道闭于蘑菇的汤品——蘑菇奶油汤。

　　提到牛肉，公共都传说“多吃红肉晦气于血汗管强健”，是以良多人都不热爱吃牛肉。实践上，牛肉养分富厚，做法多样，优劣常适合公共挑选的肉类之一。值得一提的是，牛肉中含有的富厚的铁质还能为公共修筑优良的免疫体例饮食，是以那些容易生病免疫力不强的伙伴，无妨摘下对牛肉的“有色眼镜”，来随着食神做一道可口的番茄牛肉吧！

　　南瓜含有多种养分因素，如维生素E等，况且含量很富厚，是以有“最佳美容食物”的称谓饮食，常吃南瓜还可加强肌体免疫力，能够说是一举多得。看待中国人来说，南瓜养分价格再高，照旧用膳最香。这日就教公共做一款南瓜饭。

　　俗话说“肠道才是免疫力的第一屏蔽”，有强健的肠道就能有优良的抵造力，而肠的状况差的人往往很容易生病，于是，思要加强自身的免疫力，起首能够从加紧肠道强健起先。有很多食品都对肠道很友爱，网罗富含伙食纤维的食品和富含有益菌发酵的食品，这日食神就教公共做一道护肠幼点心！39强壮饮食_中国专业强壮饮食网站