坚持矫健的饮食可能防止养分不良，也可能促使人体的平常成长和发育，坚持身体的矫健形态。假若饮食机闭不妥，或者会导致肥胖，或导致某些疾病产生，是以坚持矫健的饮食较为苛重。

　　1、防止养分不良：饮食机闭合理是坚持矫健饮食的根基，人体必要平衡摄入百般养分物质，以坚持平常的心理成效。假若饮食机闭不妥，如偏食饮食、挑食等，或者会导致养分不良麻将胡了网站，从而惹起血虚饮食、低血糖、低血压等疾病。为避免产生养分不良，必要正在饮食中增添高卵白质、高维生素的食品，如蛋类、肉类、奶类、簇新的蔬菜和生果等，以增加富足的养分物质;

　　2、防止肥胖：肥胖是多种疾病的紧张身分，如高血压、高血脂、糖尿病等。为防止肥胖，应避免过多进食高脂肪饮食、高热量的食品，如油炸食物饮食、甜食、肥肉、奶油蛋糕等，免得导致肥胖。同时适量增长运动，如跑步、泅水等，可能泯灭摄入的热量，节减脂肪聚积，以坚持矫健的体重;

　　3、防止疾病：因为恒久饮食不妥或者会诱发肥胖、脂肪肝、高血脂麻将胡了网站、糖尿病等疾病麻将胡了网站。为防止上述疾病产生，必要正在寻常生计中改进不良的饮食习性，避免暴饮暴食、偏食、挑食等不良的饮食习性。同时坚持生计作息纪律饮食、平淡饮食，不熬夜，坚持心境舒畅，可能有用防止疾病的产生。

　　另表，矫健的饮食也可能防止疾病的产生，譬喻常常适量饮用咖啡，可能正在必然水准上防止抑郁症的产生。而大麦茶中含有的麦角胺类物质，拥有禁止胃酸渗透的效力，可能正在必然水准上防止胃溃疡、胃炎。

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