麻将胡了网站高考邻近，考前天色盛暑，食品容易变质，发起家长们正在正轨商超、市集采购崭新卫生的食材。

　　考察光阴，饮食不求花式百出，但求安宁+平衡+养分，多样化的饮食能为考生供给完全平衡的养分。

　　考生的一日三餐要联合平时饮食习性，合理搭配。发起以谷类为主，多吃生果、蔬菜，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。整个摄入量可参考伙食浮屠。

　　考察光阴，早餐质地尤为主要。由于考生从吃完早饭到考察完成，寻常都必要3幼时以上的期间，以至更久，即使早餐敷衍了事，就难以保障血糖安靖，从而影响考察施展。

　　卵白质含量高的食品的消化必要较多的胃酸和卵白酶，容易给胃和肝脏带来较大的压力。脂肪多的食品排空慢，必要更多的胆汁来帮帮消化。

　　也便是说，压力越大饮食，越必要吃平淡简陋的食品饮食。是以，考生饮食的烹饪方式宜平淡，得当删除煎炸、辛辣、重油的烹饪方法。

　　下面为大师保举高考学生的养分食谱——合用高三男生轻体力行为时满意能量到达2500-2900kcal，卵白质摄入到达80-90克。

　　红萝卜青瓜丝鸡蛋面（面条125克，鸡蛋60克，红萝卜50克，青瓜50克）

　　豆米饭（红豆25克+大米100~150克），花生蒸排骨（花生20粒、排骨100克可食部60%），炒生菜（生菜150~200克），海带肉末汤（瘦肉10克，海带结10克）

　　荞麦大米饭（荞麦25克，大米75~100克）， 鲜玉米1个（175克），虾仁豆腐（虾60~70克，豆腐150克），炒彩椒（红黄彩椒200克），冬菇肉茸汤（鲜冬菇20克肉茸适量）

　　高考光阴天色盛暑，考生应得当填补饮水量，白开水是补水的好采选。宜少量多次，不要比及感到口渴才喝水。

　　成效性饮料只适合特定人群或正在特定条目下饮用，不见解考生饮用成效性饮料饮食。即使平淡没有喝，高考光阴也不要测试。

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