麻将胡了事实精加工的米面粮，碳水化合物含量高，会对比容易吃多，形成热量超标，况且升血糖也对比疾。

　　咱即是说，这都 2023 年了，吃顿主食咋还这么繁难？就不行有什么「好吃 + 利便 + 搭配好 + 养分」的壮健主食吗？

　　起首，即是这款我们丁香家自身研发的，免泡、好熟、高养分还很好吃的——ManaGI 全谷物扁粮！

　　7 种豆类 + 5 种谷物，全都是低 GI 的优质组合，抗饿不易胖还缓升糖。

　　不光怕胖正在控重的幼伙伴可能吃，平居控糖的白叟、妊妇可能吃，闲居怕繁难又思吃点壮健食品的伴侣们都可能吃。

　　尚有闲居百般细粮吃得太精美的娃崽子们，也可能适合加点我们的扁粮，磨磨牙口。

　　同事比来正正在汹涌澎拜地减脂控重，正午的正餐即是用我们这款扁粮交换了 1/3 的大米，主食养分直接提拔了好几个程度，饱腹感也杠杠滴！

　　平居一盒（ 400 g）19.9 元，我们此日买 3 盒立减 6 元，再卓殊送 1 盒，也即是 53.7 元得手 4 盒！

　　均匀下来，1 盒仅 12.8 元，直接比闲居立省 7 元！恨不得只花闲居 2/3 的钱！

　　可是 1 杯奶茶钱，就能吃上 1～2 周独揽的壮健主食 or 壮健零食，1 天只消 1～2 块钱，具体划算到爆炸！

　　说起粗杂粮，良多幼伙伴都认为没啥区别。你是粗的，我也是粗的，专家都一律吃！

　　比方幼米、即食燕麦粥、玉米面等等，名字看着很粗，但升糖指数（GI）就对比高（数据由来：中国食品养分因素表第 6 版第一册）。吃了它们之后，身体血糖会很疾飙高，然后又会很疾下降，悉数血糖容易大起大落。

　　血糖迅速消重之后，咱人就容易感觉饿，就容易多吃，长胖。良多幼伙伴说，从来吃粗粮，为啥瘦不下来，喏，这就有因由了。

　　与之相反，有些粗杂粮或谷物的升糖指数对比低，也即是传说中的低 GI 食品。比方燕麦米、荞麦等等。

　　这类谷物吃事后，血糖震撼幼，饱腹感强杂粮，我们也阻挠易饿。抗饿杠杠滴，减脂控重确信优先选——低 GI 的全谷物。

　　市道上，粗杂粮搭配好的不少，但纯纯把低 GI 都给你挑好了，思要科学配比的可就寥寥无几了！

　　它包罗了大麦仁、黑幼麦、燕麦米、红藜麦、荞麦五种常见谷物，以及黑豆、红幼豆、红芸豆、红扁豆、鹰嘴豆、白扁豆、青豌豆七种豆类。

　　跟炊事纤维含量充分的芹菜茎比拟杂粮，100 g 扁粮相当于两斤半独揽的芹菜炊事纤维含量。（依据《中国食品养分因素表第 6 版第一册》，芹菜茎的炊事纤维含量为 1.2 g / 100 g。）

　　跟卵白质充分的牛奶比拟，100 g 扁粮相当于 3 盒牛奶（ 600 mL）卵白质的含量。（依据《中国食品养分因素表第 6 版第一册》，牛奶的卵白质含量为 3.3 g / 100 mL。）

　　这么多豆子确定能和大米沿途煮熟？要明晰红豆黑豆都要提前一晚泡好才好熟的呀！

　　正在出厂前，就进程了水洗、蒸造、压扁、低温风干等执掌，是以我们的谷物们可能无须浸泡，很容易熟，这也是它被叫做「扁粮」的因由啦～

　　就烧饭的光阴按自身喜爱的比例和大米搀和，比平居焖饭多加一丢丢的水杂粮，开锅即是谷香四溢的杂粮饭啦麻将胡了。

　　平居一盒（ 400 g）19.9 元，我们此日买 3 盒立减 6 元，再卓殊送 1 盒，也即是 53.7 元得手 4 盒！

　　均匀下来，1 盒仅 12.8 元，直接比闲居立省 7 元！恨不得只花闲居 2/3 的钱！

　　可是 1 杯奶茶钱，就能吃上 1～2 周独揽的壮健主食 or 壮健零食，1 天只消 1～2 块钱，具体划算到爆炸！

　　闲居习气了吃米饭，又有控糖控重需求的幼伙伴，可能用它和扁粮 1:1 搭配行为平居主食，亲测好吃！

　　比拟市道上的通俗大米，它的升糖指数（ GI 值）≤ 55，直接拉到了低 GI 食品的准则，帮力餐后血糖不飙升！

　　低 GI 大米和扁粮，遵循 1:1 的比例放进电饭煲，煮出来的饭，米香全体，柔嫩蓬松，吃进肚子里，知足感跋扈溢出！

　　为了培养出这款真正好吃杂粮、低 GI 的优质大米，农科院科研团队耗时 10 年，3600 多个昼夜，日复一日一向往返实践室和试验田。

　　从十几万株突变稻米中，筛选出切合需求的种类，再通过上万次的天然培养、米种杂交和播种实践，才最终获胜培养出这株宝贵的自然低 GI 稻米种类！

　　咱们都明晰大米的重要因素是淀粉，但淀粉也分3种：疾消化淀粉、慢消化淀粉和抗性淀粉。

　　疾消化淀粉，顾名思义即是消化速率疾，餐后血糖上升对比疾；而慢消化淀粉的消化速率慢，餐后血糖上升也较慢；抗性淀粉，则是无法被幼肠消化招揽的淀粉[2]。

　　而这款低 GI 大米的慢消化淀粉含量，足足占到了 36.46%（依据大米体表消化模子举行筹算），这比例可太优良了！

　　这款低 GI 大米的种植地，选正在了江南有名的「鱼米之乡」——江苏省宜兴市。

　　这里天色温和，雨量充裕，泥土含有充分的微量元素，为水稻滋长供应了宝贵的自然营养。

　　5 月插秧， 10 月收割，全部遵守天然时节顺序，使稻谷的养分蕴蓄聚积加倍充分，口感上也更为香甜。

　　与旧例水稻种类比拟，它的谷粒样子偏悠长、丰满，去壳后明后剔透，光靠这如玉般的色泽和扑鼻而来的米香味，就俘获了一波同事的芳心！

　　做法就跟我们闲居烧饭一律，米水比例驾御正在 1:1.3，出来的软硬度刚恰好，掀开电饭煲杂粮，一悉数米香四溢！

　　闲居正在控糖的伴侣，用它做主食，饱腹感强、升糖慢。正正在减肥、健身的伴侣，有它也能寻常用膳。

　　这么优良的低 GI 大米，送尊长、送伴侣、自身吃都妥妥的！趁着此次新品开团，务必给到专家超划算的价钱——

　　平居价 19.9 元的低 GI 大米，我们此日买 3 袋，卓殊再送 1 袋，也即是 53.7 元得手 4 袋麻将胡了。买 5 袋送 2 袋，也即是 89.5 元得手 7 袋，单袋低至 12.8 元！

　　末了的末了，帮专家摒挡了一份 8 月爆款美食必囤清单，好吃的都正在这儿啦！

　　[1] 杨月欣,中国疾病防御驾御中央养分与壮健所.《中国食品因素表》准则版第6版第一,二册.北京大学医学出书社，2019麻将胡了一口就能吃够 12 种粗杂粮思要的看这里