麻将胡了把 燕麦片、燕麦米、三色藜麦、荞麦、亚麻籽、鹰嘴豆、幼米（高粱米、幼麦胚芽也能够） ，羼杂平均放一个罐子里（比例大意），每次烧饭的功夫1:2和白米羼杂，

　　黑米50g；燕麦米20g；幼米10g；高粱米（或者幼麦米）10g；红豆20g；水适量；

　　杂粮用温水浸泡三至四个幼时，藜麦淘洗整洁即可，不必要浸泡，由于藜麦好熟。

　　浸泡三四个幼时后，将杂粮淘洗整洁。羼杂藜麦加水，水加的比平常烧饭多少少即可，然后放到电压力锅里，调到烧饭形式。煮好后焖一刹麻将胡了，红豆就煮烂了。软软的豆香味混着藜麦的果壳香很好吃哦~

　　其它，若是祈望杂粮饭吃起来越发的香喜悦味，还能够妥当插手花生、芝麻粉、葡萄干、大枣等食材。

　　人吃点五谷杂粮，对矫健有很大好处。养分专家也稀奇发起人们多吃粗麻将胡了，少粗糙。那么，五谷杂粮如何吃呢？表面也有很多卖的杂粮食物麻将胡了，原来，表面卖的杂粮食物如何也不如本身做的实正在，矫健，吃起来释怀。家庭中就要寻找最简陋的做法，最省事的服法啦杂粮。给大多分享一下我的简陋做法。

　　说起来这种最为省事。的确做法：把黄豆，麦仁，玉米粒，绿豆，大米，幼米等等，用水淘洗整洁。沿道放入锅内。

　　要放的水多少少，漫过通盘食材，水位最好要突出食材2寸，如许煮出来的粥是浓厚的。还要用高压锅蒸煮，高压锅煮五谷杂粮是最省事的，也烂糊。高压锅喷气要15分钟本领停下。

　　若是用一般锅，最好提前泡发杂粮，泡发后能够烂的速少少，水放的要多。要比高压锅多放一倍以上。若是本身爱好喝稀的杂粮粥，能够再多放水的。煮30分钟，本领够到达最佳成就。

　　这种服法便是把五谷杂粮干粮。当然一次多做点，放正在冰箱里，吃的功夫溜透，当馒头吃便是了杂粮。

　　的确做法是把五谷杂粮依据比例磨成粉，大凡社区都有这种办事，当然一次太少了磨不出来，起码得5斤以上。能够把杂粮沿道装入袋子，拿到地方，看着磨完，带回家。

　　能够直接用水和成面团，做成幼型窝头，蒸熟就能够。窝头不行太大，蒸起来速率速，吃起来也利便。也能够做成发面的粗粮馒头，能够先发面，再按做一般馒头的形貌做就能够了。麻将胡了杂粮饭何如做？