导语：一世进食都考究一个“杂”字，还格表笃爱吃那些上不了台面的老黎民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还笃爱吃杂粮，笃爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。,主席长久

　　导语：一世进食都考究一个“杂”字，还格表笃爱吃那些上不了台面的老黎民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还笃爱吃杂粮，笃爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。

　　主席长久保留敷裕的生气，活到了83岁高龄，他的摄生心得用白叟家我方的话来说便是：遇事不怒，根本茹素，多多散步，劳逸适度。这是1958年总结出来的“摄生十六字诀”。

　　来自村庄，他的饮食习性一辈子都保留着一个农夫的节俭、简陋的本色。有以下几方面的特性：

　　1、俭朴饮食：饮食从不华侈，每餐都是四菜一汤，两个荤菜，两个幼菜，一个汤。菜和汤都是常见的普通化的遍及食品。主食紧假如大米饭，有时还配上极少杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。固然吃的食品很简陋，但从养分学的角度来看，却很科学。

　　2、吃得杂：一世进食都考究一个“杂”字，还格表笃爱吃那些上不了台面的老黎民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还笃爱吃杂粮，主食大米中还常掺黄豆、红豆，正在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮。

　　3、考究食补：笃爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。打败疾病，保留壮健，紧要还得靠我方身体的气力。笃爱吃葱、姜、蒜之类的食品。从中医学的角度来看，这些佐料不但拥有较高的养分代价，还兼备药用效用。

　　4、饮茶：品茗是的一大嗜好。他逐日睡醒后第一件事便是饮茶、看报纸。他喝绿茶，尤喜龙井，而且要浓、要热。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱，可中和过量食肉导致的酸性体质，保护人体的酸碱均衡，起到解除委靡、提神醒脑的效率。

　　一世都和运动健身结下不解之缘，无论是正在烽烟纷飞的交兵年代，如故正在公事冗忙的和缓期间，他都市挤光阴举办健身运动。他能因时因地造宜，合理遴选合适的健身格式。

　　1、散步：笃爱正在劳动之余到表面走走，这种散步的习性伴跟着他一世。散步是一种简陋易行的健身格式，适合任何一个肢体健康的人。

　　2、舞蹈：舞蹈是友好的文娱行径。他笃爱跳音笑节律较着的中四步，舞姿悠然。

　　3、登山：年青时，竟正在雷电交加之夜，单独去岳麓山爬上趴下，体验《诗经》里“纳于大麓烈风暴雨勿迷”的情趣。或者和他多年跋山渡水的筑设生计通过相合，和缓年代，每当表出巡视，他都要抽空登山。

　　4杂粮、拍浮：是友好并擅长的运动。他笃爱正在大风大浪里游，63岁时初次横渡长江，73岁时再次横渡长江，正在长江里前后游过17次之多。

　　5、梳头：正在延安的期间就养成了梳头的习性。新中国创办往后，如故很笃爱梳头杂粮，每逢劳动疲劳后幼憩，老是叫劳动职员为他梳头，梳头成了他劳动之余苛重的保健权术。常用梳子梳理头发可刺激穴位，推拿经络，滋补气血，调理效用，改革血液轮回，鼓动新陈代谢。

　　6、擦澡：早正在湖南第一师范学校念书时，已习性于天刚亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮肤发红、发烧为止，冬季照常。厥后年纪大了就改为用温热毛巾擦澡，手脚、胸腹背都擦。擦澡除了干净以表，还可推拿、鼓动轮回，有健身效率，磨练皮肤适宜温度转折，有提防伤风的效率。杂粮总结16字龟龄诀要