冬季因为气温低浸，天色干燥，因此对付皮肤尚有身体中水分均衡的影响口舌常大的，很容易导致肌肤干燥或者是伤风。念要身体壮健，必要巩固身体阻挡力，多喝五谷杂粮粥可能鞭策消化，巩固食欲。幼美征求到最全的五谷杂粮粥。

　　原料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃。做法：将全豹的食材一道放入锅中熬粥，起锅之前参加适量的白糖调味。收效：这道食谱拥有很好的降脂以及低浸血压的影响，独特适合极少患有血汗管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，拥有很好的摄生影响。

　　原料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、木樨酱、白糖。做法：将全豹的食材冲洗整洁，然后去除果核切片备用;将全豹的食材一道放入锅中，大火烧开之后幼火渐渐的煲粥。收效：这道食谱滋味鲜甜，服用之后可能很好的鞭策消化以及招揽。八宝粥中含有巨额的无机盐以及碳水化合物，适合极少身体脆弱的人群服用，妊妇也异常适合哟！

　　原料：莲子、糯米、白糖。做法：将莲子冲洗整洁之后去除莲子心，结尾放入温水中浸泡;将糯米淘洗整洁之后放入净水中浸泡两个幼时支配;正在整洁的锅中参加莲子以及糯米，然后渐渐的熬粥;起锅之前参加适量的白糖就可能了。收效：这道食谱拥有很好的滋养影响，正在冬天的工夫服工拥有很好的摄生影响。不但可能清热去火，同时对付极少干燥咳嗽的环境诊治成绩也不错。其它，这道食谱固然拥有补中气的成绩，然而妊妇并不适合服用，即使巨额服用很容易显示流产的环境。

　　原料：糙米、排骨、生姜、食盐。做法：将糙米洗整洁之后用净水浸泡两个幼时，结尾取出沥干水分;将排骨冲洗整洁之后放入开水中焯一遍;结尾将糙米、排骨尚有姜片一道放入锅中熬煮成粥，起锅之前参加适量的食盐就可能了。收效：这道食谱中含有丰饶的人体所必要的多种养分物质，比方维生素、铁质、锌元素、卵白质以及糖类等等。

　　原料：大米、幼米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖。做法：将食材冲洗整洁，米类浸泡两个幼时，绿豆浸泡半个幼时;然后将全豹的食材一道放入锅中煲粥，然后一边幼火慢熬另一边则是举办搅拌，起锅之前参加白糖。 收效：这道食谱滋味香甜爽口，所含有的养分类型异常的丰饶，含有巨额的碳水化合物、卵白质以及维生素等等，往往服用可能很好的普及身体本质。

　　原料：红枣、桂圆、黑米、白糖。做法：将红糖尚有桂圆冲洗整洁之后去除表壳和果核，然后和黑米放入锅中熬粥，起锅之前参加白糖调味。 收效：这道食谱拥有很好的保健脾胃、肝脏的影响，独特适合极少体虚尚有血虚、肾虚的患者服用，拥有很好的滋补收效。

　　做好一碗粥看似简便，但要煮出好滋味，好养分，食材极为闭节。农家直供 0增加，良心果实杂粮，纯洁东北滋味。51听为公共供应了异常棒的五谷杂粮礼盒~

　　储存如许优质的杂粮礼盒，有工夫就顺手抓上一把，放进电饭锅里一炖了之。一把一把抓粮食的进程，也是一种享用，看着红的绿的黑的食材放进锅里，似乎把五脏六腑都养好了。省事又好吃~五谷杂粮摄生粥 每一起都很经典