麻将胡了不吃主食减肥这种方法很不推举，主食属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏负责最幼的能量开头，而且人体大脑中枢神经细胞独一能量开头为血糖，是以不吃主食是过错的麻将胡了，只是发起正在选主食时，多采选粗杂粮，加多饱腹感和供应养分。

　　许多人表传吃粗粮有利于降血糖、减肥，就顿顿主食光吃粗粮。但假如餐餐吃粗粮，很易惹起腹胀、消化不良，以至影响胃肠功效杂粮，会给寻常的饮食添乱。

　　油条、油饼等油炸面食是养分最差的主食服法之一。油炸烧烤淀粉类食品，如油条、炸馒头片等，不仅油脂和能量升高，况且正在油炸等历程中，维生素和矿物质等遭到大方阻挠。另表，淀粉类颠末高温煎炸后会发作丙烯酰胺，对人类不妨是致癌物。

　　不少人用膳的工夫都是先采选吃主食，然则，这种饮食顺次是不康健、不养分的。

　　应遵命以下顺次：蔬菜、汤→肉类→主食。白叟能够先喝汤麻将胡了，鼓吹消化液有法则的渗透，防守过硬的食品刺激胃黏膜。

　　许多人早饭油条+烧饼+粥和咸菜，午时米饭+土豆丝，夜间种种粥类+玉米，疑心“粗粮没少吃，为啥还这么胖？”

　　这很不妨与这些人高碳水化合物的饮食习性相闭麻将胡了，发起适宜变更一下饮食方法，比如把1/3的主食用叶类菜和瘦肉来代庖杂粮，假如有土豆、玉米、粉条入菜杂粮，主食量要减半杂粮。麻将胡了杂粮5种主食的差池服法急快改