跟着现正在控糖常识的普及，绝大大都的糖友都晓得：粗粮升血糖的速率对照慢，得当吃极少粗粮对付血糖的驾驭黑白常有利的，能够有用帮帮防守高血糖和肥胖症的发作。

　　然而，正在实际存在中，却映现了云云一种地步，那即是明明吃的是粗杂粮，然而血糖不但没有下降，反而有升高的趋向。这是什么源由呢？本来，很有或者是粗杂粮的种类没有选对。好比杂粮，以下4种“杂粮”升糖的速率或者比精粮更速，糖尿病人必定要贯注，万万不要吃。

　　罐装八宝粥。这是一种受到大家追捧的食品，墟市占据率很高，以养分丰饶和轻易便当而著称。不管是正在大超市，如故幼卖部，咱们都能看到八宝粥的身影。行动一种速食，不单八宝粥不但吃起来便当，况且原料丰饶，于是深受人们的宠爱。

　　固然八宝粥中良多是粗杂粮，滋味也很好，但脚踏实地地讲，它真的不适合糖尿病人食用，由于它加了大宗的糖，吃起来乃至有齁的感想。是以，为了己方的强健着念，最好不要吃市道上的八宝粥。再说，粥类原先就不适合糖尿病人食用。

　　极少杂粮馒头。咱们通常正在市道上看到卖粗粮馒头的，好比窝窝头、玉米馒甲第。良多人被蛊惑了，本来杂粮，这些食品听起来近似是粗粮，然而本质上精致馒头是相似的，升糖指数也黑白常高的。4种粗杂粮堪称“升糖权门”糖尿病人不要吃2类杂粮可常吃